agua-de-coco-beneficios

O verão é uma estação comemorada por muitas pessoas, mas o calor pode provocar desidratação quando o consumo de líquidos é negligenciado e provocar sintomas indesejáveis que nem sempre são identificados como desidratação, por exemplo: a letargia, a fadiga, a falta de apetite, a dor de cabeça e a irritabilidade. Por isso, a atenção deverá ser reforçada para manter o corpo bem hidratado, além de bem alimentado. Os líquidos em geral, tais como chás gelados, refresco, sucos de frutas, água de coco, águas saborizadas, por exemplo, são importantes fontes de água e devem estar incluídos na rotina de qualquer pessoa, mesmo aquelas que trabalham em ambiente com ar condicionado. A água é um componente vital e imprescindível para uma alimentação saudável. Por exemplo, ajuda no funcionamento dos rins, no controle da temperatura corporal e da pressão arterial. A quantidade de líquidos pode variar conforme a idade, o gênero, as práticas de exercícios e as necessidades individuais, como doença ou tratamento. De qualquer forma, a desidratação pode ser mais perigosa para idosos, crianças e pessoas em tratamentos anticâncer. O recomendado para mulheres é de, pelo menos, 2 litros e para homens, dois litros e meio. Quanto à alimentação, essa além de balanceada e nutritiva, deverá ser leve, de fácil digestão, rica em hortaliças e frutas. Curta o verão, mas lembre-se que beber líquidos é fundamental para sua saúde!

Por Monica Benarroz – Nutricionista do Grupo COI